11月からの減量目標達成に向けて、2月も引き続き。一日一食生活。炒め物には、オリーブオイルとバジル。 2月1日(月) 朝からやや空腹感があるが、休日のノルマとして、午前中は、なるべくウォーキング。 体重：67.6kg 運動：ウォーキング60分 朝食：アーモン…

月末までに 66kg! を目指して… 12月1日(火) 体重68.7kg 運動:45分ウエイトトレーニング(腹筋、脚、胸、背中) 朝食:アーモンドミルクにソイプロテイン＋青汁粉、チキン、ヨーグルトイーセイ糖質量8g 昼食:タマゴとツナのサラダ、もずく酢、味噌汁、ザバスプロ…

11月1日からスタートした、減量作戦 初日70.2kgmax 6日目68.2kgmini 31日目68.7kg 1ヶ月目の体重においての結果は、マイナス1.5kg。 食事量の調整と、継続的なウエイトトレーニング。意識的に歩数が多くなるように心がけた。 スタート時70.2kg 10日目68.8kg …

徹底的なダイエット作戦を、この11月に挑戦‼️ スーパー糖質制限の徹底と、24時間ファスティングを時々。 毎食をこの記事に追記。 体重、運動の記録と合わせて。 11月末に考察をして、12月に調整して2ヶ月での目標達成を目指す スタート時 11月1日(日) 体重:7…

元日より挑戦した、断食プログラム。 一月は、週一回の36時間断食。二月は、一日置きの24時間断食。 本日で90日。体重を見ると、約4キロ減量までで、下げ止まり。 これ以上は、変わらなさそうと判断❗️ 考察… 四十半ばの身。週に14食程度で体重キープ出来てし…

今年1月より、毎週火曜日の断食を始め、2月からは、一日置き24時間の間欠的ファスティングを実行。 30日経過付近で、4キロ減量。その後3週間は現状維持が続き… 所謂、ホメオスタシス⁇ 50日経過で、ようやく壁を突破して4.2キロ減‼️ 72.8→68.8〜70.8〜69.6→68…

一月初めより。 毎週火曜日に設定した、一日断食につきましての、一ヶ月経過報告 月曜日の夕食を最後に、水曜日の朝食までの約36時間程の断食 勿論、水分はちゃんと摂りながらで！ 一ヶ月経過してみての感想ですが、週に一日だけの断食ならば、炭酸水でも飲…

毎週火曜日を断食&断酒デーに定め、先日二回目をクリアー 断食明けの日は、とても身体が軽くて体調も良く、スッキリした一日を過ごせます。 これまでの断食経験から、断食の次の日は胃腸を脅かさないよう、朝は味噌汁に留め、昼以降に少しずつ通常の食事に戻…

今年のテーマの一つ、 「プチ断食」 通常、毎週火曜日を断食デーに定めまして。 本日は、今年二回目の挑戦✌️ 水分をこまめに摂りながら、ソロリとクリアしたいと思います 因みに、前回の一回目は難なくクリアしまして、一日だけなら、それほど辛さを感じずや…

年末年始辺りに毎年訪れている、早稲田の ⛩穴八幡宮⛩ 今年も参拝して来ました。 正月が過ぎ、昨日の境内はすっかり静かになっていました。 例年通り、金運アップの一陽来復の御守りを頂き、あとはその御守りを節分の日の午前零時に、東側の壁か柱に貼り付け…

ただただ、アーモンドが好物だという事だけで、競馬新聞の馬柱から、私の目に飛び込んで来た、 アーモンドアイ‼️ デビューから、ずっと応援して来ました 今となっては、多数のロードカナロア産駒達の目覚ましい活躍で、短距離の血筋がどうのこうのと、適性距…

先週は、今年最後の断食をしまして、冴え渡った頭でジャパンカップのレース予想をしまして、他にも毎年恒例の酉の市にも行きまして… めまぐるしい一週間で、ブログ綴る余裕も無く 先日の土曜。 縁起物の熊手を買いに、新宿花園神社の酉の市へ 今年も関口商店…

昨日から断食に入るはずが… 諸事情により、本日からにずれ込みました 断食のスケジュールを忘れて、キャベツライスを買い過ぎたのも、その一因です 昨日、そのキャベツライスを消費しなければと、レシピ通りにキャベツライスの炒飯を作ってみました お米では…

今年初めに、このマニアックなブログをスタートしまして、好き勝手な事を綴ること… ついに100回‼️ 今年も残すところ50日ほどですので、三日に一回くらいの更新ペースになりました 先日競馬場で頂いたお弁当の影響なのか… やや重め残りの週明けですが、暮れに…

三日間のファスティングを終え、復食はいつもの豆腐の味噌汁で開始しました。 体重は、ファスティング中はそれほどの変化がありませんでしたが、今朝の時点で1.5kgほどの減量となりました。 便秘の解消もあり、体重減に繋がったのかと思います。 身体の変化…

二日目の昨日、腕の血管の存在が薄くなっている事に気がつきました。 それに伴い、今現在も手脚の先が、やや冷たくなっています。 これは、過去に挑戦したファスティング時には気が付かなかった事なのですが、恐らく四肢に血流を送る量を減らして、生命維持…

今年三度目のファスティング。 無事に初日クリア‼️ 水曜か木曜に行う、週に一度の追い切り(筋力トレーニング)は、いつもの60%程度の負荷に留めて。 夜は、お酒の誘惑にも負けず 先日購入した、「現代経済学」という新書を就寝前に読むも、意外と頭が冴え… 寝…

昨夜、最後の晩餐を済ませてからゾゾスーツで計測するはずが… 寝てしまいまして😴 なので、ゾゾスーツ計測は今朝に🙇‍♂️… 今朝の体重は、67.6kg 明日、明後日も朝に計測します… 水と少量の塩を摂取しながら、三日間やり切ります😀 おしまい

明日から、プチ断食に入ります！ 今日は、ゾゾスーツ着て断食前夜の計測です🤨 既に断食に入るべく、食事を少なく軽めにしておりまして、準備は万端です‼️ 今宵、最後の晩餐を軽めに済ませたら、ファスティングスタートです🎶

9月最終週の水曜日〜金曜日に、今年3回目になるプチ断食を執り行う事に相成りました あくまでも、胃腸の休息と脳の活性化が主の目的ですが、せっかくなので… 夏に手に入れたゾゾスーツを使って、プチ断食で、体型に変化はあるのか、または変わらないのかを、…

ちょいちょいグルテンフリー道から足を踏み外しながら過ごした、☀️八月☀️ そんな夏も終わりに近づきまして、いよいよ年初に掲げた、 断食して、閃いて、馬券を当てる という挑戦の後半戦が近づいてきました… 日本中央競馬会の秋は、9月8日の開催から、場所を…

先日、三日間のファスティングをし、その後も節制気味に過ごした結果… 公約？通りに、体脂肪率7%台を達成出来ました 四十も半ばに差し掛かる今年 だいぶ若さは失われて来ましたが、老いを上手くコントロールして、なるべくアンチエイジングでいこうと思う次…

刻々と馬場が変わっていった阪神競馬場… メインレースの宝塚記念の時間帯には、良馬場に近い稍重だったのでしょうか。 今回の私の断食閃き馬券は… ◎ゼーヴィント→14着 ○キセキ→8着 △パフォーマプロミス→9着 △サトノクラウン→12着 ここまでかすりもしないと、…

水、塩、ミネラルサプリの三日間… 今年2回目のプチ断食を、無事に終了しました‼️ 準備を整えた今… いよいよ‼️ 宝塚記念 ですね 今年2回目の断食馬券、果たして的中なるか？？ 新聞やWEBで各馬の近況情報は、一般人が出来る限りで、予め集めてみました そして…

今年2回目の、プチファスティング絶賛開催中 現在2日目の午後。 初日ほど空腹感を感じずに勤務中です。 暇を作ると食べ物が恋しくなるかもなので… 手が空いた時は、雑用で気を紛らわせております(店内水槽もスッキリ) 感覚が敏感になってきて、明日になる頃…

3日間のファスティングを終え、身体も頭もスッキリ爽快です ファスティングは、減量が目的ではありませんが、3日間で体重がちょうど2キロ落ちていました⤵︎ これは、二次的産物という事で 後半はそれほど空腹感を感じる事もなく、まだまだ行けそうな感じもし…

水と塩と、ミネラルとコラーゲンのドリンクサプリで過ごして、今朝を迎えて約60時間☹️ いよいよ3日目の最終日となりましたが、体調は至って普通です。お腹の中は殆ど空っぽな感じで、身体はとても軽いです そもそもファスティングの目的は、胃腸の休息です。…

本日も晴天なり☀️ 昨日は無事に一日の業務を終え、夜は読み物で気を紛らわしまして、苦しまずに寝られました（笑） 起床時は空腹感がありましたが、動き出してからは意外と落ち着いております 昨日と同様、コップ一杯の水とコラーゲン&ミネラルサプリを飲ん…

満開の桜の花の下、いよいよ3日間のファスティングに入りました！ 今日は朝一に、水をコップ1杯、コラーゲンサプリとミネラルサプリをそれぞれドリンクで少量(20cc）摂りました。（これらのサプリは、ルーティンにしているので期間中も摂る予定です。） この…

今年1回目のファスティング、いよいよ明日から▶️ 今日は粗食にして、明日からの3日間に備えます。そうそう、今週のウエイトトレーニングも今日のうちに‼️ 期間中、業務以外の時間帯は大人しく静かに過ごします。 👆こういう事も、3日間は自粛です。 おしまい