月末までに 66kg! を目指して… 12月1日(火) 体重68.7kg 運動:45分ウエイトトレーニング(腹筋、脚、胸、背中) 朝食:アーモンドミルクにソイプロテイン＋青汁粉、チキン、ヨーグルトイーセイ糖質量8g 昼食:タマゴとツナのサラダ、もずく酢、味噌汁、ザバスプロ…

11月1日からスタートした、減量作戦 初日70.2kgmax 6日目68.2kgmini 31日目68.7kg 1ヶ月目の体重においての結果は、マイナス1.5kg。 食事量の調整と、継続的なウエイトトレーニング。意識的に歩数が多くなるように心がけた。 スタート時70.2kg 10日目68.8kg …