4月1日からの30日間。
迫ってくる50代を前に…
久しぶりに身体を仕上げてみることにしました🤲
実は、最近☝️この本を読みまして…
とても読み応えのある内容なのですが、ザックリ一言で言うと、「カロリー摂取量」を抑える事が全てだ！です。消費カロリーを増やす事では、体重は減らせないと。
ここ15年近く、糖質コントロールで体型管理をしてきましたが、今一度カロリー摂取量の方を意識してダイエットに取り組んでみようかと💪
なので、ある程度糖質も摂取しながら。
30日間の食事の内容と、運動の内容を追記のかたちで綴ってみます。
現在の体脂肪率は、体感で10%チョイだと思っていますが、果たしてどれくらい絞れるか…
3月28日の時点で体重は、67.2kg。4月末に66kgを切るところまで絞れたら大成功♬
食事は、食べたものやお酒等の品目と、その熱量、糖質量を「あすけん」というアプリと食品成分表で確認。
運動は、トレーニングのメニューのほかに、Apple Watchを使って、歩数と消費カロリー量を確認します。
果たして…
挫折せずに結果を出せるのか😅
おしまい
